Хочу сказать "Доброе утро!"

Диетологи неустанно твердят о том, что на завтрак должно приходиться около 25—35% всего суточного рациона. Но находится тысяча причин, чтобы не придерживаться этого правила. Утром привыкли исключительно к чаю или кофе, вообще не хочется есть? Пора забыть об этих отговорках. Ведь совсем не сложно встать раньше на 15 минут и приготовить не сложное блюдо, или воспользоваться маленькими хитростями для пробуждения аппетита.

Одно из правил завтрака - разнообразное меню. Плотно позавтракайте, чтобы потом не утолять голод всем, что окажется под рукой. Продукты богатые белками, которые усваиваются почти на 94%, дают ощущение сытости, а также содержат незаменимые аминокислоты. При физических нагрузках организм расходует в несколько раз больше питательных веществ, по сравнению с сидячей работой. Если вы ведете активный образ жизни, сочетайте в завтраке быстрые (фрукты, джемы) и медленные углеводы (хлеб, каши). Даже если вы придерживаетесь диеты, отказываться от завтрака не нужно. Мюсли, нежирный творог, кофе или чай без сахара никак не отразятся на вашей талии и бедрах. Но в то же время такой завтрак поможет поддержать организм и восполнить недостаток ценных веществ.

И вот еще.. Немного..
Правильное начало дня. 4 шага к успеху.

Если ваше настроение утром, как в известной поговорке, то причиной может быть ваше не умение начинать день. Плохое настроение, как известно, тянет за собой все остальное. Поэтому…

Шаг 1. Приведите в порядок дела.

Чтобы ваш сон был крепким, а утро спокойным, приведите ваши дела в порядок: что-то завершите, а то, что нужно будет сделать, запишите в список и выбросьте на время отдыха из головы.
Подготовьте одежду, посмотрите прогноз погоды, насколько это возможно подготовьте завтрак.

Кроме того, перед сном представьте себе ваш следующий день таким, каким он должен быть в идеале. Считается, что лучший способ начать новый день, это представить его в «розовом свете», отправляясь ко сну.

Шаг 2. Список дел на утро.

Итак, вы проснулись. То, что вы приготовили вчера вечером, должно теперь дать вам немного времени, чтобы не спешить и заняться другими нужными делами. Однако чтобы эти нужные мелочи не поглотили все ваше время и вы смогли перейти к Шагу №3, создайте список утренних дел, как-то: домашние дела, отправка кратких электронных писем либо необходимые звонки.

Шаг 3. Позвольте себе немного расслабиться.

Вспомните, как мы утром собираемся на работу. Большая часть спешит, едва успевает выпить кофе. Плохое начало дня, так долго не протянешь. Если вы встанете раньше обычного и соберетесь на работу не спеша, наслаждаясь утром и общением с семьей за завтраком, то настроение ваше будет уже совершенно иным. Вы будете более оптимистично смотреть на работу и окружающий вас мир.

Шаг 4. Ходите на работу пешком.

Конечно, всю дорогу пешком пройти невозможно. Постарайтесь выходить на пару остановок раньше или парковать машину подальше, чтобы была возможность просто пройтись и насладиться утром.
Прогулка пешком заставит вас окончательно пробудиться. Проснется не только ваш мозг, но и ваше тело. Вы будете полностью готовы к новому трудовому дню.

Так что, доброе утро пусть будет добрым!